| сырники | 271 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.2% | 628 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.2% | 836 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.9% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 3.1% | 1676 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 65.95 мг | 500 мг | 13.2% | 6.8% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 3.7% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.69 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.1% | 1688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.551 мкг | 3 мкг | 18.4% | 9.5% | 544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.435 мг | 15 мг | 9.6% | 5% | 1045 г |
| Витамин Н, биотин | 5.733 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9126 мг | 20 мг | 14.6% | 7.6% | 687 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.58 мг | 2500 мг | 3.8% | 2% | 2616 г |
| Кальций, Ca | 78.66 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.1% | 1271 г |
| Кремний, Si | 1.01 мг | 30 мг | 3.4% | 1.8% | 2970 г |
| Магний, Mg | 14.73 мг | 400 мг | 3.7% | 1.9% | 2716 г |
| Натрий, Na | 94.78 мг | 1300 мг | 7.3% | 3.8% | 1372 г |
| Сера, S | 123.7 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.4% | 808 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 8.8% | 587 г |
| Хлор, Cl | 176.78 мг | 2300 мг | 7.7% | 4% | 1301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 2.318 мкг | 10 мкг | 23.2% | 12% | 431 г |
| Марганец, Mn | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Медь, Cu | 66.38 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.4% | 1506 г |
| Молибден, Mo | 7.436 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.5% | 941 г |
| Селен, Se | 18.613 мкг | 55 мкг | 33.8% | 17.5% | 295 г |
| Фтор, F | 50.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7952 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.4876 мг | 12 мг | 4.1% | 2.1% | 2461 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые вареники составляет 193 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».