| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 358 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 208 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 175 г |
| Масло подсолнечное | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 9.3% | 452 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.6% | 554 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 3.7% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.9% | 1078 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 6.1% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 92.86 мг | 500 мг | 18.6% | 7.8% | 538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 4.2% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.3% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.802 мкг | 400 мкг | 8% | 3.4% | 1258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.856 мкг | 3 мкг | 28.5% | 12% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 2.5% | 1669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.953 мг | 15 мг | 13% | 5.5% | 768 г |
| Витамин Н, биотин | 8.538 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.2% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9712 мг | 20 мг | 19.9% | 8.4% | 504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.97 мг | 2500 мг | 5% | 2.1% | 1985 г |
| Кальций, Ca | 117.22 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.9% | 853 г |
| Кремний, Si | 0.831 мг | 30 мг | 2.8% | 1.2% | 3610 г |
| Магний, Mg | 19.56 мг | 400 мг | 4.9% | 2.1% | 2045 г |
| Натрий, Na | 146.36 мг | 1300 мг | 11.3% | 4.7% | 888 г |
| Сера, S | 178.89 мг | 1000 мг | 17.9% | 7.5% | 559 г |
| Фосфор, P | 195.9 мг | 800 мг | 24.5% | 10.3% | 408 г |
| Хлор, Cl | 270.42 мг | 2300 мг | 11.8% | 5% | 851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 2.4% | 1737 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 3.306 мкг | 10 мкг | 33.1% | 13.9% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 2.7% | 1535 г |
| Медь, Cu | 84.45 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3.5% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 9.245 мкг | 70 мкг | 13.2% | 5.5% | 757 г |
| Селен, Se | 27.808 мкг | 55 мкг | 50.6% | 21.2% | 198 г |
| Фтор, F | 37.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10758 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.6283 мг | 12 мг | 5.2% | 2.2% | 1910 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 238,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».