| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 286 г |
| Сметана 20% [Брест Литовск] | 266 г |
| Сельдь в Масле [Пять Океанов] | 209 г |
| Сыр Тильзитер [Danke] | 101 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.4% | 844 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 9.5% | 483 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.1% | 2190 г |
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.2% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 17.66 мг | 500 мг | 3.5% | 1.6% | 2831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.947 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4021 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.48 мг | 90 мг | 6.1% | 2.8% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 1.5% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 0.555 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0489 мг | 20 мг | 5.2% | 2.4% | 1907 г |
| Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.72 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.2% | 3804 г |
| Кальций, Ca | 21.01 мг | 1000 мг | 2.1% | 1% | 4760 г |
| Кремний, Si | 0.778 мг | 30 мг | 2.6% | 1.2% | 3856 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 1.8% | 2489 г |
| Натрий, Na | 160.72 мг | 1300 мг | 12.4% | 5.7% | 809 г |
| Сера, S | 20.4 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 2.1% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 284.96 мг | 2300 мг | 12.4% | 5.7% | 807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 2.1% | 2225 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.6% | 1279 г |
| Литий, Li | 0.11 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 7.5% | 610 г |
| Медь, Cu | 50.03 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.3% | 1999 г |
| Молибден, Mo | 4.113 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.7% | 1702 г |
| Никель, Ni | 0.313 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.03 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.7% | 2709 г |
| Стронций, Sr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 72464 г | |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.2804 мг | 12 мг | 2.3% | 1.1% | 4280 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулет с селедкой составляет 217,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».