| Творог 18% жирности | 400 г |
| Яичный желток куриный | 150 г |
| Вода | 50 г |
| какао ариба | 25 г |
| Сливки 40% | 100 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
| Смородина черная | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.3 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 6% | 589 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 14.7% | 239 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4052 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 310 мкг | 900 мкг | 34.4% | 12.1% | 290 г |
| Ретинол | 0.285 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.8% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 211.23 мг | 500 мг | 42.2% | 14.8% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 7.8% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 3.4% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.221 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.3% | 1525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.974 мкг | 3 мкг | 32.5% | 11.4% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.44 мг | 90 мг | 49.4% | 17.4% | 203 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.691 мкг | 10 мкг | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.823 мг | 15 мг | 5.5% | 1.9% | 1823 г |
| Витамин Н, биотин | 15.426 мкг | 50 мкг | 30.9% | 10.9% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0234 мг | 20 мг | 15.1% | 5.3% | 662 г |
| Ниацин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.69 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.5% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 128.89 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.5% | 776 г |
| Кремний, Si | 13.44 мг | 30 мг | 44.8% | 15.8% | 223 г |
| Магний, Mg | 23.67 мг | 400 мг | 5.9% | 2.1% | 1690 г |
| Натрий, Na | 44.21 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Сера, S | 121.79 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.3% | 821 г |
| Фосфор, P | 248.5 мг | 800 мг | 31.1% | 10.9% | 322 г |
| Хлор, Cl | 125.67 мг | 2300 мг | 5.5% | 1.9% | 1830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.992 мг | 18 мг | 11.1% | 3.9% | 904 г |
| Йод, I | 12.98 мкг | 150 мкг | 8.7% | 3.1% | 1156 г |
| Кобальт, Co | 6.234 мкг | 10 мкг | 62.3% | 21.9% | 160 г |
| Литий, Li | 0.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 1.1% | 3378 г |
| Медь, Cu | 101.09 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.6% | 989 г |
| Молибден, Mo | 12.828 мкг | 70 мкг | 18.3% | 6.4% | 546 г |
| Никель, Ni | 0.353 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.429 мкг | 55 мкг | 51.7% | 18.2% | 193 г |
| Стронций, Sr | 12.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13223 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.9% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.9233 мг | 12 мг | 7.7% | 2.7% | 1300 г |
| Цирконий, Zr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.214 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.657 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лизин | 0.796 г | ~ | |||
| Метионин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.477 г | ~ | |||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.857 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 370.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.412 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.226 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.121 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.267 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.293 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.488 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.105 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.924 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.121 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.2 г | min 16.8 г | 42.9% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.248 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно шоколадная запеканка 2 составляет 284,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».