| Лук репчатый | 108 г |
| шампиньоны консервированые | 154 г |
| Масло подсолнечное | 14 г |
| Куриная грудка (филе) | 242 г |
| цуккини | 258 г |
| Перец болгарский, сырой | 279 г |
| Картофель | 566 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10% | 1583 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.9% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 4.1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.3% | 4839 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.7% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 12.67 мг | 500 мг | 2.5% | 4% | 3946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 8.4% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 21.9% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.157 мкг | 400 мкг | 3.3% | 5.2% | 3040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.91 мг | 90 мг | 26.6% | 42.2% | 376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 5.7% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 1.588 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.1% | 3149 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4503 мг | 20 мг | 12.3% | 19.5% | 816 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.35 мг | 2500 мг | 11.5% | 18.2% | 867 г |
| Кальций, Ca | 8.82 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11338 г |
| Магний, Mg | 24.56 мг | 400 мг | 6.1% | 9.7% | 1629 г |
| Натрий, Na | 11.14 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.4% | 11670 г |
| Сера, S | 43.27 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.8% | 2311 г |
| Фосфор, P | 54.7 мг | 800 мг | 6.8% | 10.8% | 1463 г |
| Хлор, Cl | 33.41 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.4% | 6884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 5.7% | 2744 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 3.87 мкг | 10 мкг | 38.7% | 61.3% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 8.9% | 1776 г |
| Медь, Cu | 85.69 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 13.6% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 2.793 мкг | 70 мкг | 4% | 6.3% | 2506 г |
| Селен, Se | 0.156 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 35256 г |
| Фтор, F | 31.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 12520 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 15.7% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.5408 мг | 12 мг | 4.5% | 7.1% | 2219 г |
Энергетическая ценность овощи с грибами и курицей составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».