Мой здоровый рацион

Рецепт Сырники банановые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырники банановые

Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) 401 г
Яйцо куриное (Жарка) 112 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая 62 г
Банан (Жарка) 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники банановые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.6 ккал 1684 ккал 9.1% 6% 1104 г
Белки 17.1 г 76 г 22.5% 14.7% 444 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 3.4% 1931 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 4% 1634 г
Углеводы (общие) 7.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.9% 1667 г
Вода 61.2 г 2273 г 2.7% 1.8% 3714 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.7 мкг 900 мкг 6.1% 4% 1645 г
Ретинол 0.046 мг ~
альфа Каротин 6.424 мкг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.6% 11111 г
Лютеин + Зеаксантин 138.174 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 3.1% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.253 мг 1.8 мг 14.1% 9.2% 711 г
Витамин В4, холин 74.98 мг 500 мг 15% 9.8% 667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.497 мг 5 мг 9.9% 6.5% 1006 г
Витамин В6, пиридоксин 0.251 мг 2 мг 12.6% 8.3% 797 г
Витамин В9, фолаты 26.063 мкг 400 мкг 6.5% 4.3% 1535 г
Витамин В12, кобаламин 0.914 мкг 3 мкг 30.5% 20% 328 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 1.2% 5294 г
Витамин D, кальциферол 0.385 мкг 10 мкг 3.9% 2.6% 2597 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 1.1% 6048 г
Витамин Н, биотин 9.495 мкг 50 мкг 19% 12.5% 527 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.5771 мг 20 мг 17.9% 11.7% 559 г
Ниацин 0.441 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.82 мг 2500 мг 8.4% 5.5% 1191 г
Кальций, Ca 85.45 мг 1000 мг 8.5% 5.6% 1170 г
Кремний, Si 10.765 мг 30 мг 35.9% 23.5% 279 г
Магний, Mg 35.18 мг 400 мг 8.8% 5.8% 1137 г
Натрий, Na 60.28 мг 1300 мг 4.6% 3% 2157 г
Сера, S 178.78 мг 1000 мг 17.9% 11.7% 559 г
Фосфор, P 186.6 мг 800 мг 23.3% 15.3% 429 г
Хлор, Cl 112.85 мг 2300 мг 4.9% 3.2% 2038 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.6 мкг ~
Бор, B 52 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 1.033 мг 18 мг 5.7% 3.7% 1742 г
Йод, I 7.61 мкг 150 мкг 5.1% 3.3% 1971 г
Кобальт, Co 3.184 мкг 10 мкг 31.8% 20.8% 314 г
Литий, Li 0.461 мкг ~
Марганец, Mn 0.095 мг 2 мг 4.8% 3.1% 2105 г
Медь, Cu 96.79 мкг 1000 мкг 9.7% 6.4% 1033 г
Молибден, Mo 6.256 мкг 70 мкг 8.9% 5.8% 1119 г
Никель, Ni 0.559 мкг ~
Олово, Sn 8.06 мкг ~
Рубидий, Rb 8.8 мкг ~
Селен, Se 24.94 мкг 55 мкг 45.3% 29.7% 221 г
Стронций, Sr 10.72 мкг ~
Фтор, F 30.28 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 13210 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 2.6% 2500 г
Цинк, Zn 0.6554 мг 12 мг 5.5% 3.6% 1831 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.503 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.065 г ~
Аргинин* 0.715 г ~
Валин 0.831 г ~
Гистидин* 0.453 г ~
Изолейцин 0.795 г ~
Лейцин 1.506 г ~
Лизин 1.142 г ~
Метионин 0.409 г ~
Метионин + Цистеин 0.515 г ~
Треонин 0.667 г ~
Триптофан 0.161 г ~
Фенилаланин 0.768 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.435 г ~
Заменимые аминокислоты 6.773 г ~
Аланин 0.474 г ~
Аспарагиновая кислота 0.935 г ~
Глицин 0.278 г ~
Глутаминовая кислота 2.635 г ~
Пролин 1.487 г ~
Серин 0.746 г ~
Тирозин 0.731 г ~
Цистеин 0.132 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 100.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.425 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.168 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.974 г min 16.8 г 5.8% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.857 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.377 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Сырники банановые составляет 152,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов