| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 401 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 112 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 62 г |
| Банан (Жарка) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 14.7% | 444 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.4% | 1931 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 4% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3714 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4% | 1645 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.424 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 138.174 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.2% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 74.98 мг | 500 мг | 15% | 9.8% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 6.5% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 8.3% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.063 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.3% | 1535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.914 мкг | 3 мкг | 30.5% | 20% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.6% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 9.495 мкг | 50 мкг | 19% | 12.5% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5771 мг | 20 мг | 17.9% | 11.7% | 559 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.82 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.5% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 85.45 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.6% | 1170 г |
| Кремний, Si | 10.765 мг | 30 мг | 35.9% | 23.5% | 279 г |
| Магний, Mg | 35.18 мг | 400 мг | 8.8% | 5.8% | 1137 г |
| Натрий, Na | 60.28 мг | 1300 мг | 4.6% | 3% | 2157 г |
| Сера, S | 178.78 мг | 1000 мг | 17.9% | 11.7% | 559 г |
| Фосфор, P | 186.6 мг | 800 мг | 23.3% | 15.3% | 429 г |
| Хлор, Cl | 112.85 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.2% | 2038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 3.7% | 1742 г |
| Йод, I | 7.61 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.3% | 1971 г |
| Кобальт, Co | 3.184 мкг | 10 мкг | 31.8% | 20.8% | 314 г |
| Литий, Li | 0.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2105 г |
| Медь, Cu | 96.79 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.4% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 6.256 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.8% | 1119 г |
| Никель, Ni | 0.559 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.94 мкг | 55 мкг | 45.3% | 29.7% | 221 г |
| Стронций, Sr | 10.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13210 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.6554 мг | 12 мг | 5.5% | 3.6% | 1831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.503 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.715 г | ~ | |||
| Валин | 0.831 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.453 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.506 г | ~ | |||
| Лизин | 1.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.515 г | ~ | |||
| Треонин | 0.667 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.768 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.773 г | ~ | |||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.635 г | ~ | |||
| Пролин | 1.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.746 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники банановые составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».