| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 200 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 200 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 473.5 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 356 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 1.5% | 1382 г |
| Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 9.7% | 217 г |
| Углеводы | 54.8 г | 219 г | 25% | 5.3% | 400 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.3% | 909 г |
| Вода | 11.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20477 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.1 мкг | 900 мкг | 21.3% | 4.5% | 469 г |
| Ретинол | 0.174 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.5% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 1.9% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 0.7% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 28.55 мг | 500 мг | 5.7% | 1.2% | 1751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 1.3% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.368 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.7% | 3234 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 0.9% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.041 мг | 15 мг | 6.9% | 1.5% | 1441 г |
| Витамин Н, биотин | 4.412 мкг | 50 мкг | 8.8% | 1.9% | 1133 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7912 мг | 20 мг | 9% | 1.9% | 1117 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.04 мг | 2500 мг | 4.2% | 0.9% | 2403 г |
| Кальций, Ca | 19.43 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.4% | 5147 г |
| Кремний, Si | 1.176 мг | 30 мг | 3.9% | 0.8% | 2551 г |
| Магний, Mg | 29.37 мг | 400 мг | 7.3% | 1.5% | 1362 г |
| Натрий, Na | 6.99 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18598 г |
| Сера, S | 38.88 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.8% | 2572 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 2.5% | 855 г |
| Хлор, Cl | 19.84 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 11593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.166 мг | 18 мг | 6.5% | 1.4% | 1544 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.426 мкг | 10 мкг | 14.3% | 3% | 701 г |
| Марганец, Mn | 0.8985 мг | 2 мг | 44.9% | 9.5% | 223 г |
| Медь, Cu | 116.18 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 2.4% | 861 г |
| Молибден, Mo | 3.676 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.1% | 1904 г |
| Никель, Ni | 0.647 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.584 мкг | 55 мкг | 13.8% | 2.9% | 725 г |
| Фтор, F | 15.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25157 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.8279 мг | 12 мг | 6.9% | 1.5% | 1449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.637 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.327 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.432 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.1 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.244 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.212 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.556 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.712 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.307 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.527 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.226 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.323 г | min 16.8 г | 49.5% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.124 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печенья составляет 473,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».