| Помидор (томат), парниковый | 133 г |
| Огурец парниковый | 142 г |
| Укроп | 7 г |
| Перец сладкий красный | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6.1% | 9356 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.7% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 9.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 25% | 2222 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 22.8% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 89.4% | 620 г |
| бета Каротин | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 96.7% | 573 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 20.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 13.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 4.4% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 21.7% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 47.2% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.141 мкг | 400 мкг | 1.8% | 10% | 5601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 86.94 мг | 90 мг | 96.6% | 536.7% | 104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 10% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.348 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.9% | 14368 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 54.4% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6121 мг | 20 мг | 3.1% | 17.2% | 3267 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.77 мг | 2500 мг | 8.6% | 47.8% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.9% | 6309 г |
| Кремний, Si | 28.857 мг | 30 мг | 96.2% | 534.4% | 104 г |
| Магний, Mg | 8.72 мг | 400 мг | 2.2% | 12.2% | 4587 г |
| Натрий, Na | 9.38 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.9% | 13859 г |
| Сера, S | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 5.6% | 9662 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 21.1% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 36.33 мг | 2300 мг | 1.6% | 8.9% | 6331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 17.8% | 3120 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 6.1% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 3.474 мкг | 10 мкг | 34.7% | 192.8% | 288 г |
| Литий, Li | 36.539 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1514 мг | 2 мг | 7.6% | 42.2% | 1321 г |
| Медь, Cu | 87.4 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 48.3% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 4.402 мкг | 70 мкг | 6.3% | 35% | 1590 г |
| Никель, Ni | 6.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.3% | 16369 г |
| Стронций, Sr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.7% | 39880 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 51.1% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.2962 мг | 12 мг | 2.5% | 13.9% | 4051 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.7% |
Энергетическая ценность Помидоры/огурцы/перец составляет 18 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».