| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 310 г |
| Отруби ржаные | 30 г |
| Банан | 150 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Кунжут-семя | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 10.6% | 466 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.2% | 1556 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 5.8% | 859 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 9.2% | 541 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.206 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.8% | 728 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5.4% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 38.46 мг | 500 мг | 7.7% | 3.8% | 1300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 2.2% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 6.2% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.419 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.8% | 1315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 11.9% | 417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.6% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 2.3% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 11.501 мкг | 50 мкг | 23% | 11.4% | 435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1001 мг | 20 мг | 20.5% | 10.2% | 488 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.44 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.4% | 921 г |
| Кальций, Ca | 101.62 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.1% | 984 г |
| Магний, Mg | 80.22 мг | 400 мг | 20.1% | 10% | 499 г |
| Натрий, Na | 43.11 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3016 г |
| Сера, S | 152.89 мг | 1000 мг | 15.3% | 7.6% | 654 г |
| Фосфор, P | 231.4 мг | 800 мг | 28.9% | 14.4% | 346 г |
| Хлор, Cl | 91.87 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.029 мг | 18 мг | 11.3% | 5.6% | 887 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 3.298 мкг | 10 мкг | 33% | 16.4% | 303 г |
| Марганец, Mn | 1.512 мг | 2 мг | 75.6% | 37.6% | 132 г |
| Медь, Cu | 206.06 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 10.2% | 485 г |
| Молибден, Mo | 4.34 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
| Селен, Se | 17.479 мкг | 55 мкг | 31.8% | 15.8% | 315 г |
| Фтор, F | 34.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11587 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 1.4149 мг | 12 мг | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с творогом составляет 201,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».