| Картофель отварной по 1-206 | 187 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 86 г |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы | 125 г |
| Огурец парниковый | 73 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.5 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1331 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.6% | 1188 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.7% | 675 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.5% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.5% | 1429 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3003 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.6% | 1734 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 60.82 мг | 500 мг | 12.2% | 9.6% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 9.5% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 7.5% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.18 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.706 мкг | 3 мкг | 90.2% | 71.3% | 111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.68 мг | 90 мг | 8.5% | 6.7% | 1172 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.808 мкг | 10 мкг | 58.1% | 45.9% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.186 мг | 15 мг | 14.6% | 11.5% | 686 г |
| Витамин Н, биотин | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 5.5% | 1433 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2523 мг | 20 мг | 16.3% | 12.9% | 615 г |
| Ниацин | 2.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.37 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.8% | 905 г |
| Кальций, Ca | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3868 г |
| Кремний, Si | 8.965 мг | 30 мг | 29.9% | 23.6% | 335 г |
| Магний, Mg | 23.25 мг | 400 мг | 5.8% | 4.6% | 1720 г |
| Натрий, Na | 234.75 мг | 1300 мг | 18.1% | 14.3% | 554 г |
| Сера, S | 69.76 мг | 1000 мг | 7% | 5.5% | 1433 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 10.9% | 723 г |
| Хлор, Cl | 187.3 мг | 2300 мг | 8.1% | 6.4% | 1228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 5.2% | 1527 г |
| Йод, I | 13.03 мкг | 150 мкг | 8.7% | 6.9% | 1151 г |
| Кобальт, Co | 14.241 мкг | 10 мкг | 142.4% | 112.6% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 5.3% | 1484 г |
| Медь, Cu | 154.43 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 12.2% | 648 г |
| Молибден, Mo | 5.673 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.4% | 1234 г |
| Никель, Ni | 2.628 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.946 мкг | 55 мкг | 27.2% | 21.5% | 368 г |
| Фтор, F | 315.8 мкг | 4000 мкг | 7.9% | 6.2% | 1267 г |
| Хром, Cr | 13.09 мкг | 50 мкг | 26.2% | 20.7% | 382 г |
| Цинк, Zn | 0.5499 мг | 12 мг | 4.6% | 3.6% | 2182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 52.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | min 16.8 г | 9.5% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 6.2% |
Энергетическая ценность Салат с консервированной скумбрией составляет 126,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».