| Капуста белокочанная | 830 г |
| Куриная грудка (филе) | 804 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 23.5% | 608 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36 мкг | 900 мкг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 42.83 мг | 500 мг | 8.6% | 12.3% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 14.2% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 21.3% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.195 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.6% | 5559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 14% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.74 мг | 90 мг | 26.4% | 37.8% | 379 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 4.971 мкг | 50 мкг | 9.9% | 14.2% | 1006 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 46.1% | 311 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7325 мг | 20 мг | 28.7% | 41.1% | 349 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.06 мг | 2500 мг | 11.8% | 16.9% | 844 г |
| Кальций, Ca | 28.32 мг | 1000 мг | 2.8% | 4% | 3531 г |
| Магний, Mg | 50.44 мг | 400 мг | 12.6% | 18.1% | 793 г |
| Натрий, Na | 36.13 мг | 1300 мг | 2.8% | 4% | 3598 г |
| Сера, S | 110.31 мг | 1000 мг | 11% | 15.8% | 907 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 17.9% | 801 г |
| Хлор, Cl | 56.68 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.6% | 4058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 101.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 7.9% | 1811 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 4.3% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 7.428 мкг | 10 мкг | 74.3% | 106.4% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 6.9% | 2090 г |
| Медь, Cu | 75.49 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 10.7% | 1325 г |
| Молибден, Mo | 5.08 мкг | 70 мкг | 7.3% | 10.5% | 1378 г |
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 36184 г |
| Фтор, F | 69.05 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5793 г |
| Хром, Cr | 6.97 мкг | 50 мкг | 13.9% | 19.9% | 717 г |
| Цинк, Zn | 1.2143 мг | 12 мг | 10.1% | 14.5% | 988 г |
Энергетическая ценность капуста 11.05 составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».