| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 400 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 6.4% | 7000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 6.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 15.9% | 2857 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 46.4% | 977 г |
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 45.5% | 1004 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 12.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 10.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 10.17 мг | 500 мг | 2% | 9.1% | 4916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 23.2% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 25% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.764 мкг | 400 мкг | 2.7% | 12.3% | 3716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2.3% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.59 мг | 90 мг | 44% | 200% | 227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 10.9% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 1.032 мкг | 50 мкг | 2.1% | 9.5% | 4845 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 41.8% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5835 мг | 20 мг | 2.9% | 13.2% | 3428 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.35 мг | 2500 мг | 8.9% | 40.5% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 18.98 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.6% | 5269 г |
| Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 19.1% | 2364 г |
| Натрий, Na | 115.5 мг | 1300 мг | 8.9% | 40.5% | 1126 г |
| Сера, S | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.6% | 12180 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 18.6% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 198.66 мг | 2300 мг | 8.6% | 39.1% | 1158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 15.5% | 2903 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 6.4% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 3.598 мкг | 10 мкг | 36% | 163.6% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 33.6% | 1343 г |
| Медь, Cu | 91.17 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 41.4% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 4.741 мкг | 70 мкг | 6.8% | 30.9% | 1476 г |
| Селен, Se | 0.315 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 17460 г |
| Фтор, F | 15.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.8% | 25413 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 39.1% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.1944 мг | 12 мг | 1.6% | 7.3% | 6173 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».