| Мидии | 107 г |
| Яйцо куриное | 111 г |
| Кукуруза, консервы | 107 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 11.4% | 1169 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.1% | 1647 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 11.6% | 1151 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 11.6% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 80.01 мг | 500 мг | 16% | 21.3% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 14.9% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.983 мкг | 400 мкг | 5.2% | 6.9% | 1906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.917 мкг | 3 мкг | 97.2% | 129.3% | 103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 4.8% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 3.6% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 4.943 мкг | 50 мкг | 9.9% | 13.2% | 1012 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0165 мг | 20 мг | 10.1% | 13.4% | 992 г |
| Ниацин | 0.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.49 мг | 2500 мг | 7.3% | 9.7% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 42.03 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.6% | 2379 г |
| Кремний, Si | 0.38 мг | 30 мг | 1.3% | 1.7% | 7895 г |
| Магний, Mg | 17.01 мг | 400 мг | 4.3% | 5.7% | 2352 г |
| Натрий, Na | 434.66 мг | 1300 мг | 33.4% | 44.4% | 299 г |
| Сера, S | 78.7 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.5% | 1271 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 19% | 700 г |
| Хлор, Cl | 39.55 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.623 мг | 18 мг | 9% | 12% | 1109 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.5% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 2.793 мкг | 10 мкг | 27.9% | 37.1% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.8344 мг | 2 мг | 41.7% | 55.5% | 240 г |
| Медь, Cu | 54.87 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 7.3% | 1822 г |
| Молибден, Mo | 1.448 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.8% | 4834 г |
| Никель, Ni | 0.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.983 мкг | 55 мкг | 32.7% | 43.5% | 306 г |
| Фтор, F | 19.82 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20182 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.9% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.7954 мг | 12 мг | 6.6% | 8.8% | 1509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.317 г | min 16.8 г | 7.8% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из мидий консервированных с кукурузой и яйцом (мамин) 2020.04.09 составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».