| Яйцо куриное | 119 г |
| Миндальная мука Alvo | 40 г |
| Псиллиум SuperFood | 6 г |
| Кефир 2,5% жирности | 30 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.9 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6.2% | 503 г |
| Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% | 14.1% | 220 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 8.2% | 377 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.4 мкг | 900 мкг | 24% | 7.5% | 416 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.376 мг | 1.5 мг | 25.1% | 7.8% | 399 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.447 мг | 1.8 мг | 24.8% | 7.7% | 403 г |
| Витамин В4, холин | 180.93 мг | 500 мг | 36.2% | 11.2% | 276 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 6.1% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 3.3% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.817 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 4.5% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.629 мкг | 10 мкг | 16.3% | 5.1% | 614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 1% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 14.792 мкг | 50 мкг | 29.6% | 9.2% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6811 мг | 20 мг | 13.4% | 4.2% | 746 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.01 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.6% | 1968 г |
| Кальций, Ca | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.1% | 1500 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 1.1% | 2926 г |
| Натрий, Na | 103.4 мг | 1300 мг | 8% | 2.5% | 1257 г |
| Сера, S | 129.16 мг | 1000 мг | 12.9% | 4% | 774 г |
| Фосфор, P | 152.4 мг | 800 мг | 19.1% | 5.9% | 525 г |
| Хлор, Cl | 129.37 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.7% | 1778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.856 мг | 18 мг | 10.3% | 3.2% | 970 г |
| Йод, I | 15.68 мкг | 150 мкг | 10.5% | 3.3% | 957 г |
| Кобальт, Co | 7.183 мкг | 10 мкг | 71.8% | 22.3% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9302 г |
| Медь, Cu | 60.7 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.9% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 5.112 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.3% | 1369 г |
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.972 мкг | 55 мкг | 39.9% | 12.4% | 250 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.28 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9461 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.8638 мг | 12 мг | 7.2% | 2.2% | 1389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.556 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.76 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 411.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.122 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.092 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.52 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.994 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.829 г | min 16.8 г | 28.7% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.804 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето блины составляет 321,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».