| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Молоко 1% | 100 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.2 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 595 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.4% | 1056 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 4.7% | 747 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 7.4% | 476 г |
| Углеводы (общие) | 32 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 9.4% | 377 г |
| Вода | 33.7 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 538.1 мкг | 900 мкг | 59.8% | 21.1% | 167 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.213 мг | 5 мг | 64.3% | 22.7% | 156 г |
| бета Криптоксантин | 0.727 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.085 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 63.223 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 5.1% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.9% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 24.99 мг | 500 мг | 5% | 1.8% | 2001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 3.4% | 1031 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 4.2% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.521 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.6% | 2160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 1.3% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.238 мг | 15 мг | 8.3% | 2.9% | 1212 г |
| бета Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.597 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.776 мкг | 50 мкг | 7.6% | 2.7% | 1324 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 2.5% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6712 мг | 20 мг | 13.4% | 4.7% | 749 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Бетаин | 20.529 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.17 мг | 2500 мг | 14.1% | 5% | 710 г |
| Кальций, Ca | 96.25 мг | 1000 мг | 9.6% | 3.4% | 1039 г |
| Кремний, Si | 6.69 мг | 30 мг | 22.3% | 7.9% | 448 г |
| Магний, Mg | 75.73 мг | 400 мг | 18.9% | 6.7% | 528 г |
| Натрий, Na | 24.35 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5339 г |
| Сера, S | 64.15 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.3% | 1559 г |
| Фосфор, P | 201.4 мг | 800 мг | 25.2% | 8.9% | 397 г |
| Хлор, Cl | 58.88 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.989 мг | 18 мг | 11.1% | 3.9% | 905 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 1.476 мкг | 10 мкг | 14.8% | 5.2% | 678 г |
| Литий, Li | 1.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8497 мг | 2 мг | 92.5% | 32.7% | 108 г |
| Медь, Cu | 241.24 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 8.5% | 415 г |
| Молибден, Mo | 6.761 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3.4% | 1035 г |
| Никель, Ni | 1.606 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.451 мкг | 55 мкг | 39% | 13.8% | 256 г |
| Стронций, Sr | 7.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11947 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 1.4516 мг | 12 мг | 12.1% | 4.3% | 827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.594 г | ~ | |||
| Пролин | 0.697 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.28 г | min 16.8 г | 25.5% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.431 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.311 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяно-морковное составляет 283,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».