| Огурец парниковый | 100 г |
| Киви | 100 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Семена Чиа [Продуктовая Аптека] | 5 г |
| Лимонный сок [Соки и компоты] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.3% | 6333 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.9% | 7000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 8.5% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19.7% | 1053 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2658 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.4 мкг | 900 мкг | 15.6% | 32.4% | 641 г |
| бета Каротин | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 35.1% | 593 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.02 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 8.5% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 5.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.911 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7.7% | 2683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 73.68 мг | 90 мг | 81.9% | 169.9% | 122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 3.1% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 11364 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 44.2% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3964 мг | 20 мг | 2% | 4.1% | 5045 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.86 мг | 2500 мг | 10.2% | 21.2% | 977 г |
| Кальций, Ca | 33.96 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.1% | 2945 г |
| Кремний, Si | 24.089 мг | 30 мг | 80.3% | 166.6% | 125 г |
| Магний, Mg | 23.02 мг | 400 мг | 5.8% | 12% | 1738 г |
| Натрий, Na | 40.54 мг | 1300 мг | 3.1% | 6.4% | 3207 г |
| Сера, S | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 13021 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 9.8% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 31.52 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.9% | 7297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 466 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.739 мг | 18 мг | 4.1% | 8.5% | 2436 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.1% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 0.884 мкг | 10 мкг | 8.8% | 18.3% | 1131 г |
| Литий, Li | 1.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0832 мг | 2 мг | 4.2% | 8.7% | 2404 г |
| Медь, Cu | 70.54 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 14.7% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 4.893 мкг | 70 мкг | 7% | 14.5% | 1431 г |
| Никель, Ni | 2.611 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 22000 г |
| Стронций, Sr | 55.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34662 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 6.2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.1495 мг | 12 мг | 1.2% | 2.5% | 8027 г |
| Цирконий, Zr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи киви, огурец, сельдерей составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».