| Цветная капуста (Тушение) | 121 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 56 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 17 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 11% | 1407 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.4% | 1867 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 4.8% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 11.5% | 1353 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 20.2% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 87.86 мг | 500 мг | 17.6% | 27.3% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 23.6% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.328 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 12.4% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.65 мг | 90 мг | 12.9% | 20% | 773 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 8.1% | 1916 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 6.878 мкг | 50 мкг | 13.8% | 21.4% | 727 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 9.6% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4727 мг | 20 мг | 7.4% | 11.5% | 1358 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.29 мг | 2500 мг | 6.8% | 10.5% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 52.29 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.1% | 1912 г |
| Кремний, Si | 10.152 мг | 30 мг | 33.8% | 52.4% | 296 г |
| Магний, Mg | 14.26 мг | 400 мг | 3.6% | 5.6% | 2805 г |
| Натрий, Na | 64.78 мг | 1300 мг | 5% | 7.8% | 2007 г |
| Сера, S | 69.53 мг | 1000 мг | 7% | 10.9% | 1438 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 17.4% | 893 г |
| Хлор, Cl | 76.5 мг | 2300 мг | 3.3% | 5.1% | 3007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 230.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 10.2% | 1508 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.4% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 2.077 мкг | 10 мкг | 20.8% | 32.2% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 6.2% | 2497 г |
| Медь, Cu | 45.36 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 7% | 2205 г |
| Молибден, Mo | 6.7 мкг | 70 мкг | 9.6% | 14.9% | 1045 г |
| Никель, Ni | 4.084 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.967 мкг | 55 мкг | 16.3% | 25.3% | 613 г |
| Стронций, Sr | 4.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.24 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 76336 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.8% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.508 мг | 12 мг | 4.2% | 6.5% | 2362 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.025 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | min 16.8 г | 6% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.5% |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».