| Редис | 170 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Майонез домашний,1 яйцо 120г масла | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.4 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2934 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.2% | 4222 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.1% | 1931 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4.7% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.6% | 1818 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.4% | 3982 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.8% | 4545 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 14.55 мг | 500 мг | 2.9% | 5.1% | 3436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 10.8% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.149 мкг | 400 мкг | 4.3% | 7.5% | 2332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.7% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.35 мг | 90 мг | 19.3% | 33.6% | 519 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 5.1% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.454 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11013 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 15.3% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5644 мг | 20 мг | 2.8% | 4.9% | 3544 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.31 мг | 2500 мг | 8.3% | 14.5% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 42.62 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.5% | 2346 г |
| Кремний, Si | 22.35 мг | 30 мг | 74.5% | 129.8% | 134 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 5.7% | 3051 г |
| Натрий, Na | 160.5 мг | 1300 мг | 12.3% | 21.4% | 810 г |
| Сера, S | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.6% | 6579 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 9.6% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 55.16 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.2% | 4170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 345.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 105.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 8% | 2192 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.7% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 2.258 мкг | 10 мкг | 22.6% | 39.4% | 443 г |
| Литий, Li | 13.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 10.8% | 1626 г |
| Медь, Cu | 100.76 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 17.6% | 992 г |
| Молибден, Mo | 9.666 мкг | 70 мкг | 13.8% | 24% | 724 г |
| Никель, Ni | 8.048 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.153 мкг | 55 мкг | 2.1% | 3.7% | 4770 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14488 г |
| Хром, Cr | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 22.6% | 768 г |
| Цинк, Zn | 0.2811 мг | 12 мг | 2.3% | 4% | 4269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.726 г | min 16.8 г | 10.3% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из редиски и яиц с кукурузкой составляет 57,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».