| Масло сладко-сливочное несоленое | 2 г |
| Вода | 65 г |
| Гречневая крупа ядрица | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.7% | 1810 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.1% | 2074 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 7.4% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 15.9% | 541 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 8.1% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.3% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 5.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.56 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.2% | 3788 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5282 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.38 мг | 20 мг | 11.9% | 10.2% | 840 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.7 мг | 2500 мг | 5% | 4.3% | 1989 г |
| Кальций, Ca | 9.77 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10235 г |
| Кремний, Si | 26.73 мг | 30 мг | 89.1% | 76.4% | 112 г |
| Магний, Mg | 66.65 мг | 400 мг | 16.7% | 14.3% | 600 г |
| Натрий, Na | 1.72 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 75581 г |
| Сера, S | 29.79 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3357 г |
| Фосфор, P | 98.7 мг | 800 мг | 12.3% | 10.5% | 811 г |
| Хлор, Cl | 11.8 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 19492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.216 мг | 18 мг | 12.3% | 10.5% | 812 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 8.7% | 978 г |
| Марганец, Mn | 0.5159 мг | 2 мг | 25.8% | 22.1% | 388 г |
| Медь, Cu | 211.64 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 18.2% | 473 г |
| Молибден, Mo | 11.352 мкг | 70 мкг | 16.2% | 13.9% | 617 г |
| Селен, Se | 2.739 мкг | 55 мкг | 5% | 4.3% | 2008 г |
| Фтор, F | 72.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5510 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.6785 мг | 12 мг | 5.7% | 4.9% | 1769 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».