| Вода | 2000 г |
| Индейка, грудка, только мясо | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 280 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 13.7% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.4% | 14000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 4.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.4% | 6667 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 20.6% | 2398 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 37.7% | 1304 г |
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 42.6% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 6.4% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 9.8% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 23.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.556 мкг | 400 мкг | 0.4% | 2% | 25707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 7.8% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 5.9% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.008 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 3.9% | 12605 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9635 мг | 20 мг | 4.8% | 23.5% | 2076 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.19 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.83 мг | 2500 мг | 3.6% | 17.6% | 2752 г |
| Кальций, Ca | 7.18 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.4% | 13928 г |
| Кремний, Si | 3.845 мг | 30 мг | 12.8% | 62.7% | 780 г |
| Магний, Mg | 6.97 мг | 400 мг | 1.7% | 8.3% | 5739 г |
| Натрий, Na | 10.69 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.9% | 12161 г |
| Сера, S | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 11.8% | 4134 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 15.2% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 10.27 мг | 2300 мг | 0.4% | 2% | 22395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.198 мг | 18 мг | 1.1% | 5.4% | 9091 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 36.3% | 1359 г |
| Литий, Li | 5.042 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 5.4% | 9259 г |
| Медь, Cu | 25.82 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 12.7% | 3873 г |
| Молибден, Mo | 2.178 мкг | 70 мкг | 3.1% | 15.2% | 3214 г |
| Никель, Ni | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.763 мкг | 55 мкг | 3.2% | 15.7% | 3120 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.57 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.8% | 5027 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 7.4% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.1746 мг | 12 мг | 1.5% | 7.4% | 6873 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.119 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из индейки (09.04.20) составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».