| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.5% | 1118 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 15.7% | 320 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.625 мг | 1.5 мг | 41.7% | 20.9% | 240 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.7 мкг | 400 мкг | 18.9% | 9.5% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.4 мг | 15 мг | 69.3% | 34.7% | 144 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.23 мг | 20 мг | 26.2% | 13.1% | 382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.75 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.3% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 122.25 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.1% | 818 г |
| Магний, Mg | 105.7 мг | 400 мг | 26.4% | 13.2% | 378 г |
| Фосфор, P | 177 мг | 800 мг | 22.1% | 11.1% | 452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 5.6% | 900 г |
| Марганец, Mn | 0.65 мг | 2 мг | 32.5% | 16.3% | 308 г |
| Медь, Cu | 600 мкг | 1000 мкг | 60% | 30% | 167 г |
| Селен, Se | 17.67 мкг | 55 мкг | 32.1% | 16.1% | 311 г |
| Цинк, Zn | 1.65 мг | 12 мг | 13.8% | 6.9% | 727 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.75 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 50% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.75 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.15 г | min 16.8 г | 24.7% | 12.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.6% | 47.3% |
Энергетическая ценность Жмых из семян подсолнечника составляет 200 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».