| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Кальмар (мясо) (Жарка) | 195 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 110 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1319 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 9.4% | 835 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.1% | 651 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6.7% | 1161 г |
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.7% | 2924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.1% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 49.28 мг | 500 мг | 9.9% | 7.8% | 1015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4.9% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.237 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4330 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 5.2% | 1498 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.417 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.3% | 2398 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.54 мг | 15 мг | 23.6% | 18.5% | 424 г |
| Витамин Н, биотин | 4.322 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.7% | 1157 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6966 мг | 20 мг | 18.5% | 14.5% | 541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.66 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Кальций, Ca | 37.52 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2665 г |
| Кремний, Si | 3.228 мг | 30 мг | 10.8% | 8.5% | 929 г |
| Магний, Mg | 32.55 мг | 400 мг | 8.1% | 6.3% | 1229 г |
| Натрий, Na | 285.06 мг | 1300 мг | 21.9% | 17.1% | 456 г |
| Сера, S | 103.42 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.1% | 967 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 13% | 604 г |
| Хлор, Cl | 37.9 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 5.2% | 1495 г |
| Йод, I | 105.05 мкг | 150 мкг | 70% | 54.8% | 143 г |
| Кобальт, Co | 34.538 мкг | 10 мкг | 345.4% | 270.5% | 29 г |
| Марганец, Mn | 0.1594 мг | 2 мг | 8% | 6.3% | 1255 г |
| Медь, Cu | 566.95 мкг | 1000 мкг | 56.7% | 44.4% | 176 г |
| Молибден, Mo | 11.217 мкг | 70 мкг | 16% | 12.5% | 624 г |
| Селен, Se | 6.52 мкг | 55 мкг | 11.9% | 9.3% | 844 г |
| Фтор, F | 14.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28349 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.7% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.0459 мг | 12 мг | 8.7% | 6.8% | 1147 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с кальмарами составляет 127,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».