| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 138 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 20 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 800 г |
| сыр сулугуни | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 20% | 355 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.4% | 966 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 4.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 84.08 мг | 500 мг | 16.8% | 11.9% | 595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.544 мг | 5 мг | 30.9% | 21.9% | 324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.83 мг | 2 мг | 41.5% | 29.4% | 241 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.124 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 3951 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.2% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 3.2% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18382 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.0987 мг | 20 мг | 65.5% | 46.4% | 153 г |
| Ниацин | 7.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.27 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.9% | 798 г |
| Кальций, Ca | 13.47 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7424 г |
| Кремний, Si | 0.896 мг | 30 мг | 3% | 2.1% | 3348 г |
| Магний, Mg | 27.4 мг | 400 мг | 6.9% | 4.9% | 1460 г |
| Натрий, Na | 67.78 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.7% | 1918 г |
| Сера, S | 228.98 мг | 1000 мг | 22.9% | 16.2% | 437 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 16.7% | 426 г |
| Хлор, Cl | 88.01 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.7% | 2613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.545 мг | 18 мг | 8.6% | 6.1% | 1165 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 8.953 мкг | 10 мкг | 89.5% | 63.4% | 112 г |
| Литий, Li | 4.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4866 г |
| Медь, Cu | 98.24 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.9% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 12.232 мкг | 70 мкг | 17.5% | 12.4% | 572 г |
| Никель, Ni | 1.941 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.013 мкг | 55 мкг | 41.8% | 29.6% | 239 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 134.21 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.4% | 2980 г |
| Хром, Cr | 21.93 мкг | 50 мкг | 43.9% | 31.1% | 228 г |
| Цинк, Zn | 1.2459 мг | 12 мг | 10.4% | 7.4% | 963 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.526 г | ~ | |||
| Валин | 1.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.955 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.673 г | ~ | |||
| Лизин | 2.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.739 г | ~ | |||
| Треонин | 0.934 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.893 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.655 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 1.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.649 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.77 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.855 г | ~ | |||
| Серин | 0.854 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.906 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.682 г | min 16.8 г | 10% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе(запеченное) со сливками составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».