| Печень куриная тушённая | 156 г |
| Легкое говяжье (Варка) | 270 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 266 г |
| Коржи вафельные | 46 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 159 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 11% | 661 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.2% | 1018 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.6% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1303.3 мкг | 900 мкг | 144.8% | 105.8% | 69 г |
| Ретинол | 1.223 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.023 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 7.7% | 949 г |
| бета Криптоксантин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.038 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.867 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 18.1% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 76.75 мг | 500 мг | 15.4% | 11.3% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.315 мг | 5 мг | 26.3% | 19.2% | 380 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 8.5% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.037 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.2% | 1736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.081 мкг | 3 мкг | 102.7% | 75.1% | 97 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.6 мг | 90 мг | 9.6% | 7% | 1047 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 4.1% | 1779 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.278 мкг | 50 мкг | 12.6% | 9.2% | 796 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5284 мг | 20 мг | 17.6% | 12.9% | 567 г |
| Ниацин | 1.607 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.02 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.6% | 965 г |
| Кальций, Ca | 24.7 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4049 г |
| Кремний, Si | 13.85 мг | 30 мг | 46.2% | 33.8% | 217 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 3.4% | 2191 г |
| Натрий, Na | 199.26 мг | 1300 мг | 15.3% | 11.2% | 652 г |
| Сера, S | 126.03 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.2% | 793 г |
| Фосфор, P | 145.4 мг | 800 мг | 18.2% | 13.3% | 550 г |
| Хлор, Cl | 288.67 мг | 2300 мг | 12.6% | 9.2% | 797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.862 мг | 18 мг | 32.6% | 23.8% | 307 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.5% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 5.86 мкг | 10 мкг | 58.6% | 42.8% | 171 г |
| Литий, Li | 19.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1307 мг | 2 мг | 6.5% | 4.8% | 1530 г |
| Медь, Cu | 120.48 мкг | 1000 мкг | 12% | 8.8% | 830 г |
| Молибден, Mo | 11.17 мкг | 70 мкг | 16% | 11.7% | 627 г |
| Никель, Ni | 1.662 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.107 мкг | 55 мкг | 20.2% | 14.8% | 495 г |
| Стронций, Sr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17043 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.8% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 1.2004 мг | 12 мг | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Цирконий, Zr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.247 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.249 г | ~ | |||
| Серин | 0.312 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 153.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.014 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.374 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки ленивые с печенью и легким составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».