| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 30 г |
| Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.3% | 1134 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.8% | 875 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 5.3% | 1141 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3486 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 6.6% | 911 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14.882 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 320.079 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 6% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 97.99 мг | 500 мг | 19.6% | 11.7% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 7.6% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 4.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.496 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.8% | 1563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.9% | 1229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 7.476 мкг | 50 мкг | 15% | 9% | 669 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7811 мг | 20 мг | 8.9% | 5.3% | 1123 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.22 мг | 2500 мг | 5% | 3% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 22.01 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4543 г |
| Магний, Mg | 26.41 мг | 400 мг | 6.6% | 4% | 1515 г |
| Натрий, Na | 50.77 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.3% | 2561 г |
| Сера, S | 81.5 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.9% | 1227 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 10.1% | 591 г |
| Хлор, Cl | 57.73 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.5% | 3984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 5% | 1210 г |
| Йод, I | 7.4 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| Кобальт, Co | 3.701 мкг | 10 мкг | 37% | 22.2% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 3.6% | 1675 г |
| Медь, Cu | 85.05 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 2.22 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.9% | 3153 г |
| Селен, Se | 14.999 мкг | 55 мкг | 27.3% | 16.3% | 367 г |
| Фтор, F | 20.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19656 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.8194 мг | 12 мг | 6.8% | 4.1% | 1464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.868 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.34 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.08 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузный блин составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».