| Ананас | 135 г |
| Клубника, сырая | 201 г |
| Киви | 135 г |
| Дыня | 191 г |
| Виноград | 151 г |
| йогурт 3,5% | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 8.8% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 17.7% | 1176 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 7.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 4.2% | 4918 г |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 4.6% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 1.29 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 38760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 4.6% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 9% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.66 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.6% | 3752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.78 мг | 90 мг | 53.1% | 110.9% | 188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 3.1% | 6466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3836 мг | 20 мг | 1.9% | 4% | 5214 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.62 мг | 2500 мг | 6.6% | 13.8% | 1519 г |
| Кальций, Ca | 20.88 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.4% | 4789 г |
| Кремний, Si | 2.045 мг | 30 мг | 6.8% | 14.2% | 1467 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 7.5% | 2770 г |
| Натрий, Na | 12.47 мг | 1300 мг | 1% | 2.1% | 10425 г |
| Сера, S | 5.63 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 17762 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 4.8% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 18.11 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 6.7% | 3114 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.9% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 19.2% | 1082 г |
| Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 14.8% | 1404 г |
| Медь, Cu | 55.23 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 11.5% | 1811 г |
| Молибден, Mo | 2.035 мкг | 70 мкг | 2.9% | 6.1% | 3440 г |
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 60440 г |
| Фтор, F | 9.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42150 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.1109 мг | 12 мг | 0.9% | 1.9% | 10821 г |
Энергетическая ценность фруктовый салат с ананасом составляет 47,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».