Мой здоровый рацион

Рецепт творог с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты творог с сахаром

Сахар-песок 8 г
Творог нежирный 0,6% 74 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творог с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.2 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1219 г
Белки 19.9 г 76 г 26.2% 19% 382 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.7% 11200 г
Углеводы 12.7 г 219 г 5.8% 4.2% 1724 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 2.1% 3497 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.226 мг 1.8 мг 12.6% 9.1% 796 г
Витамин В4, холин 42.14 мг 500 мг 8.4% 6.1% 1187 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 2.7% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.171 мг 2 мг 8.6% 6.2% 1170 г
Витамин В9, фолаты 36.098 мкг 400 мкг 9% 6.5% 1108 г
Витамин В12, кобаламин 1.191 мкг 3 мкг 39.7% 28.7% 252 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин Н, биотин 6.859 мкг 50 мкг 13.7% 9.9% 729 г
Витамин РР, НЭ 3.6098 мг 20 мг 18% 13% 554 г
Макроэлементы
Калий, K 105.88 мг 2500 мг 4.2% 3% 2361 г
Кальций, Ca 108.59 мг 1000 мг 10.9% 7.9% 921 г
Магний, Mg 21.66 мг 400 мг 5.4% 3.9% 1847 г
Натрий, Na 39.8 мг 1300 мг 3.1% 2.2% 3266 г
Сера, S 198.54 мг 1000 мг 19.9% 14.4% 504 г
Фосфор, P 170.6 мг 800 мг 21.3% 15.4% 469 г
Хлор, Cl 103.78 мг 2300 мг 4.5% 3.3% 2216 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 1.2% 6000 г
Кобальт, Co 1.805 мкг 10 мкг 18.1% 13.1% 554 г
Марганец, Mn 0.0072 мг 2 мг 0.4% 0.3% 27778 г
Медь, Cu 54.15 мкг 1000 мкг 5.4% 3.9% 1847 г
Молибден, Mo 6.949 мкг 70 мкг 9.9% 7.2% 1007 г
Селен, Se 27.073 мкг 55 мкг 49.2% 35.6% 203 г
Фтор, F 28.88 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 13850 г
Цинк, Zn 0.3285 мг 12 мг 2.7% 2% 3653 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность творог с сахаром составляет 138,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».