| Перловая крупа, приготовленная | 1250 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 500 г |
| Свинина жирная (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Петрушка (Припускание) | 25 г |
| Укроп (Припускание) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.9% | 1810 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 11.1% | 479 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4.1% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.7% | 690 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.5 мкг | 900 мкг | 18.9% | 10% | 528 г |
| бета Каротин | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 10.9% | 487 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 24.41 мг | 500 мг | 4.9% | 2.6% | 2048 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 2.8% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.488 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.9% | 2761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.425 мкг | 3 мкг | 14.2% | 7.5% | 706 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.836 мг | 15 мг | 5.6% | 3% | 1794 г |
| Витамин Н, биотин | 0.745 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6711 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.1 мкг | 120 мкг | 29.3% | 15.5% | 342 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4126 мг | 20 мг | 12.1% | 6.4% | 829 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.34 мг | 2500 мг | 7.5% | 4% | 1342 г |
| Кальций, Ca | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3883 г |
| Магний, Mg | 24.59 мг | 400 мг | 6.1% | 3.2% | 1627 г |
| Натрий, Na | 15.28 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8508 г |
| Сера, S | 62.8 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.3% | 1592 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 4.7% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 28.1 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 3.7% | 1446 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 2.721 мкг | 10 мкг | 27.2% | 14.4% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.2329 мг | 2 мг | 11.6% | 6.2% | 859 г |
| Медь, Cu | 127.18 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 6.7% | 786 г |
| Молибден, Mo | 6.378 мкг | 70 мкг | 9.1% | 4.8% | 1098 г |
| Селен, Se | 4.644 мкг | 55 мкг | 8.4% | 4.5% | 1184 г |
| Фтор, F | 22.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17521 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.8% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 1.2859 мг | 12 мг | 10.7% | 5.7% | 933 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».