| Пшеничная мука, высшего сорта | 140 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Мед пчелиный | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341.5 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.1% | 950 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 5.7% | 509 г |
| Углеводы | 52.9 г | 219 г | 24.2% | 7.1% | 414 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.8% | 606 г |
| Вода | 23.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9510 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 1.7% | 1708 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 4.2% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 17.05 мг | 500 мг | 3.4% | 1% | 2933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 2.1% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.386 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.3% | 2301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.171 мг | 15 мг | 7.8% | 2.3% | 1281 г |
| Витамин Н, биотин | 7.683 мкг | 50 мкг | 15.4% | 4.5% | 651 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6342 мг | 20 мг | 13.2% | 3.9% | 759 г |
| Ниацин | 0.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.16 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.9% | 1561 г |
| Кальций, Ca | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.8% | 3563 г |
| Кремний, Si | 1.311 мг | 30 мг | 4.4% | 1.3% | 2288 г |
| Магний, Mg | 50.76 мг | 400 мг | 12.7% | 3.7% | 788 г |
| Натрий, Na | 55.29 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.3% | 2351 г |
| Сера, S | 54.95 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.6% | 1820 г |
| Фосфор, P | 147.4 мг | 800 мг | 18.4% | 5.4% | 543 г |
| Хлор, Cl | 32.9 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 6991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 344.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.722 мг | 18 мг | 9.6% | 2.8% | 1045 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.289 мкг | 10 мкг | 22.9% | 6.7% | 437 г |
| Марганец, Mn | 1.5298 мг | 2 мг | 76.5% | 22.4% | 131 г |
| Медь, Cu | 192.62 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 5.7% | 519 г |
| Молибден, Mo | 4.098 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.7% | 1708 г |
| Никель, Ni | 0.721 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.967 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.1% | 2796 г |
| Титан, Ti | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10655 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 1.321 мг | 12 мг | 11% | 3.2% | 908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.358 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.766 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.2 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | min 16.8 г | 4.5% | 1.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.752 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяное составляет 341,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».