| Кета (Жарка котлеты) | 1950 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Сало (шпик свиной) | 85 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Панировочные сухари | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 15.3% | 333 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.9% | 514 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.9% | 1318 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.272 мг | 1.5 мг | 18.1% | 9.2% | 551 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.5% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 17.57 мг | 500 мг | 3.5% | 1.8% | 2846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.366 мг | 5 мг | 27.3% | 13.9% | 366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.65 мг | 2 мг | 32.5% | 16.5% | 308 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.95 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.9% | 1743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.202 мкг | 3 мкг | 173.4% | 88.2% | 58 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 20.669 мкг | 10 мкг | 206.7% | 105.1% | 48 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.697 мг | 15 мг | 11.3% | 5.7% | 884 г |
| Витамин Н, биотин | 2.546 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.6% | 1964 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.1129 мг | 20 мг | 55.6% | 28.3% | 180 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.38 мг | 2500 мг | 14% | 7.1% | 714 г |
| Кальций, Ca | 34.06 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2936 г |
| Магний, Mg | 31.97 мг | 400 мг | 8% | 4.1% | 1251 г |
| Натрий, Na | 704.96 мг | 1300 мг | 54.2% | 27.6% | 184 г |
| Сера, S | 260.1 мг | 1000 мг | 26% | 13.2% | 384 г |
| Фосфор, P | 222.7 мг | 800 мг | 27.8% | 14.1% | 359 г |
| Хлор, Cl | 1183.98 мг | 2300 мг | 51.5% | 26.2% | 194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 2.6% | 1969 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 1.385 мкг | 10 мкг | 13.9% | 7.1% | 722 г |
| Марганец, Mn | 0.0417 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4796 г |
| Медь, Cu | 21.9 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4566 г |
| Молибден, Mo | 7.225 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.2% | 969 г |
| Селен, Se | 2.596 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.4% | 2119 г |
| Фтор, F | 547.86 мкг | 4000 мкг | 13.7% | 7% | 730 г |
| Хром, Cr | 69.69 мкг | 50 мкг | 139.4% | 70.9% | 72 г |
| Цинк, Zn | 1.0677 мг | 12 мг | 8.9% | 4.5% | 1124 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты рыбные (кета) составляет 196,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».