| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 200 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Смородина черная (Запекание) | 250 г |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 7.9% | 760 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.9% | 2074 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 7% | 855 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.8% | 769 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3919 г |
| Органические кислоты | 15.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.4% | 4206 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.2% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 6.9% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 30.85 мг | 500 мг | 6.2% | 3.7% | 1621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 3.7% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.122 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.3% | 1808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 9.1% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.06 мг | 90 мг | 40.1% | 24.1% | 250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.028 мг | 15 мг | 6.9% | 4.1% | 1459 г |
| Витамин Н, биотин | 4.265 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.1% | 1172 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1825 мг | 20 мг | 10.9% | 6.6% | 916 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.26 мг | 2500 мг | 8% | 4.8% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 78.07 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.7% | 1281 г |
| Кремний, Si | 24.411 мг | 30 мг | 81.4% | 48.9% | 123 г |
| Магний, Mg | 22.94 мг | 400 мг | 5.7% | 3.4% | 1744 г |
| Натрий, Na | 32.01 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.5% | 4061 г |
| Сера, S | 88.99 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.4% | 1124 г |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% | 8.1% | 741 г |
| Хлор, Cl | 261.65 мг | 2300 мг | 11.4% | 6.9% | 879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 459.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.946 мг | 18 мг | 5.3% | 3.2% | 1903 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 2.655 мкг | 10 мкг | 26.6% | 16% | 377 г |
| Литий, Li | 0.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2244 мг | 2 мг | 11.2% | 6.7% | 891 г |
| Медь, Cu | 98.74 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 15.014 мкг | 70 мкг | 21.4% | 12.9% | 466 г |
| Никель, Ni | 1.086 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.442 мкг | 55 мкг | 20.8% | 12.5% | 481 г |
| Стронций, Sr | 11.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.11 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18091 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.3433 мг | 12 мг | 2.9% | 1.7% | 3495 г |
| Цирконий, Zr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.789 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | min 16.8 г | 3% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.5% |
Энергетическая ценность Пирог со смродиной и творогом составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».