| Рис белый, крупа рисовая | 200 г |
| Курица 2 кат. (Варка) | 450 г |
| Морковь | 150 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Чеснок | 20 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Вода | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.1% | 585 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.6% | 622 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 4.2% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 357.6 мкг | 900 мкг | 39.7% | 18.7% | 252 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.136 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.054 мг | 5 мг | 41.1% | 19.4% | 243 г |
| бета Криптоксантин | 0.284 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.227 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.159 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 58.01 мг | 500 мг | 11.6% | 5.5% | 862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 5.5% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 9.4% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.193 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.4% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.305 мг | 15 мг | 15.4% | 7.3% | 651 г |
| гамма Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.011 мкг | 50 мкг | 12% | 5.7% | 832 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8229 мг | 20 мг | 39.1% | 18.5% | 256 г |
| Ниацин | 4.55 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.43 мг | 2500 мг | 8.5% | 4% | 1177 г |
| Кальций, Ca | 30.1 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3322 г |
| Кремний, Si | 27.047 мг | 30 мг | 90.2% | 42.6% | 111 г |
| Магний, Mg | 33.02 мг | 400 мг | 8.3% | 3.9% | 1211 г |
| Натрий, Na | 267.88 мг | 1300 мг | 20.6% | 9.7% | 485 г |
| Сера, S | 111.3 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.2% | 898 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 8.7% | 545 г |
| Хлор, Cl | 396.34 мг | 2300 мг | 17.2% | 8.1% | 580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.639 мг | 18 мг | 9.1% | 4.3% | 1098 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 6.994 мкг | 10 мкг | 69.9% | 33% | 143 г |
| Литий, Li | 2.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6065 мг | 2 мг | 30.3% | 14.3% | 330 г |
| Медь, Cu | 138.66 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 6.6% | 721 г |
| Молибден, Mo | 8.759 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Никель, Ni | 2.023 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.352 мкг | 55 мкг | 22.5% | 10.6% | 445 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 138.93 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.7% | 2879 г |
| Хром, Cr | 6.41 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6% | 780 г |
| Цинк, Zn | 1.5101 мг | 12 мг | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.825 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.94 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.704 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.124 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.898 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 36.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.045 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.051 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.201 г | min 16.8 г | 19.1% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.851 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.4% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстрый плов с курицей в мультиварке составляет 211,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».