| Грецкий орех | 50 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.4 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 501 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.4% | 1226 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 6.6% | 448 г |
| Углеводы | 51.1 г | 219 г | 23.3% | 6.9% | 429 г |
| Пищевые волокна | 12.3 г | 20 г | 61.5% | 18.3% | 163 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.2 мкг | 900 мкг | 26.4% | 7.8% | 379 г |
| бета Каротин | 1.424 мг | 5 мг | 28.5% | 8.5% | 351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 3.5% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.3% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 17.84 мг | 500 мг | 3.6% | 1.1% | 2803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 2.4% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 4.3% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.4 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.6% | 1869 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 1.2% | 2446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.92 мг | 15 мг | 19.5% | 5.8% | 514 г |
| Витамин Н, биотин | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2907 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 0.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.76 мг | 20 мг | 13.8% | 4.1% | 725 г |
| Ниацин | 1.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1113.6 мг | 2500 мг | 44.5% | 13.2% | 224 г |
| Кальций, Ca | 113.8 мг | 1000 мг | 11.4% | 3.4% | 879 г |
| Кремний, Si | 27.2 мг | 30 мг | 90.7% | 27% | 110 г |
| Магний, Mg | 82.8 мг | 400 мг | 20.7% | 6.2% | 483 г |
| Натрий, Na | 55 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.2% | 2364 г |
| Сера, S | 45.84 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2182 г |
| Фосфор, P | 176.4 мг | 800 мг | 22.1% | 6.6% | 454 г |
| Хлор, Cl | 9.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 23469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 554.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 379.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.88 мг | 18 мг | 16% | 4.8% | 625 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 8.02 мкг | 10 мкг | 80.2% | 23.8% | 125 г |
| Литий, Li | 7.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5936 мг | 2 мг | 29.7% | 8.8% | 337 г |
| Медь, Cu | 369.8 мкг | 1000 мкг | 37% | 11% | 270 г |
| Молибден, Mo | 11.266 мкг | 70 мкг | 16.1% | 4.8% | 621 г |
| Никель, Ni | 82.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.1 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.1% | 2619 г |
| Стронций, Sr | 289.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 251.84 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 1.9% | 1588 г |
| Хром, Cr | 26.36 мкг | 50 мкг | 52.7% | 15.7% | 190 г |
| Цинк, Zn | 0.758 мг | 12 мг | 6.3% | 1.9% | 1583 г |
| Цирконий, Zr | 4.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 46.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.94 г | min 16.8 г | 17.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.22 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.1% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.42 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь из сухофруктов и орехов составляет 336,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».