| основа для пиццы с соевым протеином 80 | 200 г |
| Мидии (Варка без слива) | 97 г |
| Домашний хренодер Холодушка | 25 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 65 г |
| Сыр голландский, круглый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.1 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 863 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 12.8% | 402 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 7.9% | 644 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 2.4% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.8 мкг | 900 мкг | 12% | 6.2% | 835 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 6.2% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 81.8 мг | 500 мг | 16.4% | 8.4% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 4.4% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.614 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 6048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5.3% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.6% | 1410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 3% | 1716 г |
| Витамин Н, биотин | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 6% | 845 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0594 мг | 20 мг | 15.3% | 7.8% | 654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.68 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.9% | 1777 г |
| Кальций, Ca | 129.12 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.6% | 774 г |
| Магний, Mg | 24.39 мг | 400 мг | 6.1% | 3.1% | 1640 г |
| Натрий, Na | 462.24 мг | 1300 мг | 35.6% | 18.2% | 281 г |
| Сера, S | 109.04 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.6% | 917 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 11.4% | 449 г |
| Хлор, Cl | 217.49 мг | 2300 мг | 9.5% | 4.9% | 1058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.333 мг | 18 мг | 13% | 6.7% | 772 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 3.351 мкг | 10 мкг | 33.5% | 17.2% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.0991 мг | 2 мг | 5% | 2.6% | 2018 г |
| Медь, Cu | 111.92 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 5.7% | 893 г |
| Молибден, Mo | 4.214 мкг | 70 мкг | 6% | 3.1% | 1661 г |
| Селен, Se | 9.768 мкг | 55 мкг | 17.8% | 9.1% | 563 г |
| Фтор, F | 28.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13913 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.8011 мг | 12 мг | 6.7% | 3.4% | 1498 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 184.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пицца с мидиями и хренодером составляет 195,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».