| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 1000 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.2% | 1900 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.3% | 1556 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6.1% | 1601 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 21.99 мг | 500 мг | 4.4% | 4.3% | 2274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 7% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.388 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 12.2% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 53571 г |
| Витамин Н, биотин | 2.982 мкг | 50 мкг | 6% | 5.9% | 1677 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5747 мг | 20 мг | 7.9% | 7.7% | 1270 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.62 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.1% | 1606 г |
| Кальций, Ca | 105.46 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.3% | 948 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 4.8% | 2062 г |
| Натрий, Na | 47.55 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.6% | 2734 г |
| Сера, S | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2924 г |
| Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 12.5% | 791 г |
| Хлор, Cl | 104.75 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.5% | 2196 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.315 мг | 18 мг | 1.8% | 1.8% | 5714 г |
| Йод, I | 8.81 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.8% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 1.519 мкг | 10 мкг | 15.2% | 14.9% | 658 г |
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2167 г |
| Медь, Cu | 45.67 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.5% | 2190 г |
| Молибден, Mo | 6.384 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.9% | 1096 г |
| Селен, Se | 1.864 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3.3% | 2951 г |
| Фтор, F | 21.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18824 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.1% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.5294 мг | 12 мг | 4.4% | 4.3% | 2267 г |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».