| Лук репчатый | 47 г |
| Капуста белокочанная | 210 г |
| Яйцо куриное | 23 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 556 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1710 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 25.5% | 398 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 7.4% | 1378 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 72.13 мг | 500 мг | 14.4% | 14.6% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 15.2% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 22.3% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.281 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.496 мкг | 3 мкг | 16.5% | 16.8% | 605 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.95 мг | 90 мг | 16.6% | 16.9% | 602 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 8.734 мкг | 50 мкг | 17.5% | 17.8% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 19.4% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.976 мг | 20 мг | 44.9% | 45.6% | 223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.11 мг | 2500 мг | 13.4% | 13.6% | 746 г |
| Кальций, Ca | 23.6 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4237 г |
| Магний, Mg | 70.65 мг | 400 мг | 17.7% | 18% | 566 г |
| Натрий, Na | 53.6 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.2% | 2425 г |
| Сера, S | 169.71 мг | 1000 мг | 17% | 17.3% | 589 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 13.1% | 778 г |
| Хлор, Cl | 79.4 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.6% | 2897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 7.8% | 1306 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.5% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 11.143 мкг | 10 мкг | 111.4% | 113.1% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 4.2% | 2415 г |
| Медь, Cu | 91.69 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9.3% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 3.211 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.7% | 2180 г |
| Селен, Se | 1.136 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.1% | 4842 г |
| Фтор, F | 110.62 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.8% | 3616 г |
| Хром, Cr | 8.95 мкг | 50 мкг | 17.9% | 18.2% | 559 г |
| Цинк, Zn | 1.8537 мг | 12 мг | 15.4% | 15.6% | 647 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты куриные составляет 98,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».