| Яичный белок куриный | 96 г |
| Сливки пастеризованные 20,0% жирности | 47 г |
| Сыр российский | 10 г |
| Масло льняное | 5 г |
| Укроп | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 14% | 483 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.3 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.6% | 1211 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 16.8% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 24.96 мг | 500 мг | 5% | 3.4% | 2003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.1% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.151 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 18596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.2% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1.2% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 6.1% | 1116 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7833 мг | 20 мг | 8.9% | 6% | 1122 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.59 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.8% | 1791 г |
| Кальций, Ca | 95.95 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.5% | 1042 г |
| Магний, Mg | 11.21 мг | 400 мг | 2.8% | 1.9% | 3568 г |
| Натрий, Na | 444.28 мг | 1300 мг | 34.2% | 23.2% | 293 г |
| Сера, S | 144.18 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.7% | 694 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 6% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 508.01 мг | 2300 мг | 22.1% | 15% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.255 мг | 18 мг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 5% | 1351 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Медь, Cu | 40.73 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.8% | 2455 г |
| Молибден, Mo | 3.293 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.2% | 2126 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.6% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.4246 мг | 12 мг | 3.5% | 2.4% | 2826 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».