| Лаваш белый, обогащенный | 150 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 90 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 133 г |
| Кунжут | 25 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 6 г |
| Сметана 20% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.7 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.7% | 1462 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8% | 505 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 5.6% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 10.7% | 377 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5029 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.7 мкг | 900 мкг | 20% | 8.1% | 501 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 5.6% | 718 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.293 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 5.9% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 28.22 мг | 500 мг | 5.6% | 2.3% | 1772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 3.1% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.099 мкг | 400 мкг | 11.3% | 4.6% | 887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.592 мг | 15 мг | 10.6% | 4.3% | 942 г |
| Витамин Н, биотин | 2.063 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.7% | 2424 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 3% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6693 мг | 20 мг | 13.3% | 5.4% | 749 г |
| Ниацин | 0.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 534.72 мг | 2500 мг | 21.4% | 8.6% | 468 г |
| Кальций, Ca | 148.37 мг | 1000 мг | 14.8% | 6% | 674 г |
| Кремний, Si | 14.472 мг | 30 мг | 48.2% | 19.5% | 207 г |
| Магний, Mg | 66.97 мг | 400 мг | 16.7% | 6.7% | 597 г |
| Натрий, Na | 136.32 мг | 1300 мг | 10.5% | 4.2% | 954 г |
| Сера, S | 47.95 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.9% | 2086 г |
| Фосфор, P | 124.1 мг | 800 мг | 15.5% | 6.3% | 645 г |
| Хлор, Cl | 32.38 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.267 мг | 18 мг | 12.6% | 5.1% | 794 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 2.297 мкг | 10 мкг | 23% | 9.3% | 435 г |
| Литий, Li | 4.794 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3018 мг | 2 мг | 15.1% | 6.1% | 663 г |
| Медь, Cu | 210.84 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 8.5% | 474 г |
| Молибден, Mo | 6.195 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.6% | 1130 г |
| Никель, Ni | 35.455 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.62 мкг | 55 мкг | 13.9% | 5.6% | 722 г |
| Стронций, Sr | 7.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22334 г |
| Хром, Cr | 13.65 мкг | 50 мкг | 27.3% | 11% | 366 г |
| Цинк, Zn | 0.8674 мг | 12 мг | 7.2% | 2.9% | 1383 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.457 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.141 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.348 г | min 16.8 г | 19.9% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.233 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт составляет 247,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».