| Томаты Черри [Globus] | 80 г |
| Нут | 225 г |
| Тахини [Achva] | 50 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Кунжутное масло | 5 г |
| Лимон | 20 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Батат, картофель сладкий | 500 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Грейпфрут | 50 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Йогурт Натуральный Густой 3,5% [Наша Ферма] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5% | 1689 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.3% | 1018 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 4.8% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 10.2% | 833 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 387.4 мкг | 900 мкг | 43% | 36.5% | 232 г |
| альфа Каротин | 0.976 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.719 мг | 5 мг | 34.4% | 29.2% | 291 г |
| бета Криптоксантин | 5.367 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.895 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 7.05 мг | 500 мг | 1.4% | 1.2% | 7092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 7.4% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.3% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.782 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.7% | 3129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.18 мг | 90 мг | 23.5% | 19.9% | 425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 4.2% | 1992 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.9 мкг | 120 мкг | 47.4% | 40.2% | 211 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8427 мг | 20 мг | 4.2% | 3.6% | 2373 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.5 мг | 2500 мг | 15.3% | 13% | 654 г |
| Кальций, Ca | 55.61 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.8% | 1798 г |
| Кремний, Si | 11.816 мг | 30 мг | 39.4% | 33.4% | 254 г |
| Магний, Mg | 36.92 мг | 400 мг | 9.2% | 7.8% | 1083 г |
| Натрий, Na | 53.5 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.5% | 2430 г |
| Сера, S | 34.19 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2925 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 9.1% | 935 г |
| Хлор, Cl | 18.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 5% | 1689 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.682 мкг | 10 мкг | 16.8% | 14.3% | 595 г |
| Литий, Li | 1.593 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4206 мг | 2 мг | 21% | 17.8% | 476 г |
| Медь, Cu | 167.72 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 14.3% | 596 г |
| Молибден, Mo | 8.671 мкг | 70 мкг | 12.4% | 10.5% | 807 г |
| Никель, Ni | 1.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.272 мкг | 55 мкг | 5.9% | 5% | 1681 г |
| Стронций, Sr | 7.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.08 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30581 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.5685 мг | 12 мг | 4.7% | 4% | 2111 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.373 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ |
Энергетическая ценность Теплый батат с нутом составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».