| Овсяные хлопья геркулес | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 500 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.7% | 1949 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.5% | 1400 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.8 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.1% | 4327 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 19.44 мг | 500 мг | 3.9% | 3.6% | 2572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 6% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.2% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.771 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 10.1% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 4.942 мкг | 50 мкг | 9.9% | 9.1% | 1012 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1951 мг | 20 мг | 6% | 5.5% | 1674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.26 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.9% | 1570 г |
| Кальций, Ca | 105.61 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.7% | 947 г |
| Магний, Mg | 26.42 мг | 400 мг | 6.6% | 6% | 1514 г |
| Натрий, Na | 43.95 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.1% | 2958 г |
| Сера, S | 34.26 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2919 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 12.9% | 709 г |
| Хлор, Cl | 99.03 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.9% | 2323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 2.7% | 3509 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.9% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 1.236 мкг | 10 мкг | 12.4% | 11.3% | 809 г |
| Марганец, Mn | 0.4455 мг | 2 мг | 22.3% | 20.4% | 449 г |
| Медь, Cu | 61.85 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.7% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 4.119 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.4% | 1699 г |
| Селен, Se | 1.647 мкг | 55 мкг | 3% | 2.7% | 3339 г |
| Фтор, F | 21.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18467 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.6898 мг | 12 мг | 5.7% | 5.2% | 1740 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша геркулесовая составляет 109,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».