| Подсолнечник, семечки | 150 г |
| Семена льна | 100 г |
| Кунжут | 20 г |
| Морковь | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.6% | 974 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 13.6% | 327 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.4% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 13.9% | 323 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1299.8 мкг | 900 мкг | 144.4% | 64.5% | 69 г |
| бета Каротин | 7.799 мг | 5 мг | 156% | 69.7% | 64 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 84.545 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.644 мг | 1.5 мг | 42.9% | 19.2% | 233 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 27.33 мг | 500 мг | 5.5% | 2.5% | 1829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 4.8% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 9.2% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.857 мкг | 400 мкг | 16% | 7.1% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.438 мг | 15 мг | 42.9% | 19.2% | 233 г |
| гамма Токоферол | 2.591 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.958 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2554 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 3.4% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.461 мг | 20 мг | 22.3% | 10% | 448 г |
| Ниацин | 2.721 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.4 мг | 2500 мг | 15% | 6.7% | 668 г |
| Кальций, Ca | 160.43 мг | 1000 мг | 16% | 7.1% | 623 г |
| Кремний, Si | 22.961 мг | 30 мг | 76.5% | 34.2% | 131 г |
| Магний, Mg | 151.36 мг | 400 мг | 37.8% | 16.9% | 264 г |
| Натрий, Na | 50.65 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.7% | 2567 г |
| Сера, S | 72.54 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.3% | 1379 г |
| Фосфор, P | 241 мг | 800 мг | 30.1% | 13.4% | 332 г |
| Хлор, Cl | 50.61 мг | 2300 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.803 мг | 18 мг | 15.6% | 7% | 642 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 2.383 мкг | 10 мкг | 23.8% | 10.6% | 420 г |
| Литий, Li | 7.279 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8691 мг | 2 мг | 43.5% | 19.4% | 230 г |
| Медь, Cu | 598.88 мкг | 1000 мкг | 59.9% | 26.8% | 167 г |
| Молибден, Mo | 17.175 мкг | 70 мкг | 24.5% | 10.9% | 408 г |
| Никель, Ni | 36.883 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.582 мкг | 55 мкг | 26.5% | 11.8% | 377 г |
| Стронций, Sr | 11.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7474 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 2.0631 мг | 12 мг | 17.2% | 7.7% | 582 г |
| Цирконий, Zr | 32.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.604 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.583 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 44.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 5.844 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.429 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 46.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.014 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.639 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.919 г | min 16.8 г | 23.3% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.895 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.3% | 41.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.963 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекеры морковные составляет 223,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».