| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 400 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 140 г |
| Вода | 350 г |
| Сахар-песок | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.5% | 2452 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.9% | 2800 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 7.5% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 10.21 мг | 500 мг | 2% | 2.2% | 4897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.8% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.643 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.3% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 4.411 мкг | 50 мкг | 8.8% | 9.6% | 1134 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0422 мг | 20 мг | 5.2% | 5.7% | 1919 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.19 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.9% | 2209 г |
| Кальций, Ca | 61.58 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.8% | 1624 г |
| Магний, Mg | 25.96 мг | 400 мг | 6.5% | 7.1% | 1541 г |
| Натрий, Na | 25.03 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.1% | 5194 г |
| Сера, S | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3811 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 12.1% | 903 г |
| Хлор, Cl | 59.15 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 3.6% | 3000 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 12% | 907 г |
| Марганец, Mn | 0.5814 мг | 2 мг | 29.1% | 31.7% | 344 г |
| Медь, Cu | 73.52 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.1% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 2.162 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.4% | 3238 г |
| Селен, Se | 0.865 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.7% | 6358 г |
| Фтор, F | 53.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7505 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.6422 мг | 12 мг | 5.4% | 5.9% | 1869 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».