| Сметана 25,0% жирности | 75 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.8% | 938 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 13.8% | 322 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.7% | 2639 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 6.1% | 732 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 86.83 мг | 500 мг | 17.4% | 7.7% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 2.5% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.825 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.1% | 2125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.597 мкг | 3 мкг | 19.9% | 8.8% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 3.921 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.5% | 1275 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8179 мг | 20 мг | 9.1% | 4% | 1100 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.18 мг | 2500 мг | 4% | 1.8% | 2496 г |
| Кальций, Ca | 109.15 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.8% | 916 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 1.5% | 3017 г |
| Натрий, Na | 35.56 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3656 г |
| Сера, S | 80.66 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.6% | 1240 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 6.5% | 684 г |
| Хлор, Cl | 92.13 мг | 2300 мг | 4% | 1.8% | 2496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 0.9% | 4852 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 0.561 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2.5% | 1783 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
| Медь, Cu | 42.77 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.9% | 2338 г |
| Молибден, Mo | 5.672 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.6% | 1234 г |
| Селен, Se | 11.362 мкг | 55 мкг | 20.7% | 9.2% | 484 г |
| Фтор, F | 26.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15100 г |
| Цинк, Zn | 0.2877 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4171 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог со сметаной составляет 225 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».