| Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] | 70 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 160 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Сметана 15% [Простоквашино] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.6% | 938 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13% | 622 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.9 мкг | 900 мкг | 11% | 8.9% | 910 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 3.2% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 68.07 мг | 500 мг | 13.6% | 11% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 6.5% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.21 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.6% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 6% | 1345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.6% | 1757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.502 мг | 15 мг | 16.7% | 13.5% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 5.587 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9% | 895 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2288 мг | 20 мг | 16.1% | 13% | 619 г |
| Ниацин | 1.863 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.9 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.6% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 28.51 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3508 г |
| Кремний, Si | 1.863 мг | 30 мг | 6.2% | 5% | 1610 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2825 г |
| Натрий, Na | 400.93 мг | 1300 мг | 30.8% | 24.8% | 324 г |
| Сера, S | 93.9 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.6% | 1065 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 10.6% | 766 г |
| Хлор, Cl | 544.9 мг | 2300 мг | 23.7% | 19.1% | 422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 5.5% | 1477 г |
| Йод, I | 14.46 мкг | 150 мкг | 9.6% | 7.7% | 1037 г |
| Кобальт, Co | 11.342 мкг | 10 мкг | 113.4% | 91.4% | 88 г |
| Литий, Li | 6.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 3.5% | 2339 г |
| Медь, Cu | 73.19 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 4.297 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.9% | 1629 г |
| Никель, Ni | 4.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.34 мкг | 55 мкг | 15.2% | 12.2% | 659 г |
| Фтор, F | 192.57 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 3.9% | 2077 г |
| Хром, Cr | 17.73 мкг | 50 мкг | 35.5% | 28.6% | 282 г |
| Цинк, Zn | 0.5393 мг | 12 мг | 4.5% | 3.6% | 2225 г |
| Цирконий, Zr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.251 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 54.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.246 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.205 г | min 16.8 г | 13.1% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.9% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.791 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».