| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 75 г |
| Изюм | 15 г |
| Вода | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.5% | 1854 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.6% | 2333 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 7.9% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.8% | 1429 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 6% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 8.43 мг | 500 мг | 1.7% | 1.4% | 5931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.4% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.262 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 5.905 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.8% | 847 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4511 мг | 20 мг | 7.3% | 6.1% | 1378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.36 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.4% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 62.44 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.1% | 1602 г |
| Магний, Mg | 38.76 мг | 400 мг | 9.7% | 8% | 1032 г |
| Натрий, Na | 31.25 мг | 1300 мг | 2.4% | 2% | 4160 г |
| Сера, S | 31.67 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 12.3% | 674 г |
| Хлор, Cl | 57.17 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 4023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 5.1% | 1638 г |
| Йод, I | 4.64 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.6% | 3233 г |
| Кобальт, Co | 1.476 мкг | 10 мкг | 14.8% | 12.3% | 678 г |
| Марганец, Mn | 0.9122 мг | 2 мг | 45.6% | 37.8% | 219 г |
| Медь, Cu | 111.64 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 9.3% | 896 г |
| Молибден, Mo | 1.786 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.2% | 3919 г |
| Селен, Se | 0.714 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.1% | 7703 г |
| Фтор, F | 53.57 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7467 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.881 мг | 12 мг | 7.3% | 6.1% | 1362 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша на молоке составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».