| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 39 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 250 г |
| Вода | 800 г |
| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Огурец грунтовый | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.2% | 704 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.1% | 1400 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.9% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3323 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.9 мкг | 900 мкг | 24.9% | 17.9% | 402 г |
| бета Каротин | 1.324 мг | 5 мг | 26.5% | 19% | 378 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 40.99 мг | 500 мг | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.641 мг | 5 мг | 12.8% | 9.2% | 780 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 12% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.987 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.8% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.899 мг | 15 мг | 12.7% | 9.1% | 790 г |
| Витамин Н, биотин | 0.554 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9025 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4356 мг | 20 мг | 17.2% | 12.3% | 582 г |
| Ниацин | 4.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.81 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.7% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6817 г |
| Кремний, Si | 8.661 мг | 30 мг | 28.9% | 20.7% | 346 г |
| Магний, Mg | 39.67 мг | 400 мг | 9.9% | 7.1% | 1008 г |
| Натрий, Na | 25.54 мг | 1300 мг | 2% | 1.4% | 5090 г |
| Сера, S | 95.64 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.9% | 1046 г |
| Фосфор, P | 87.8 мг | 800 мг | 11% | 7.9% | 911 г |
| Хлор, Cl | 52.78 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.7% | 4358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 3.7% | 1907 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 3.81 мкг | 10 мкг | 38.1% | 27.4% | 262 г |
| Литий, Li | 0.638 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1607 мг | 2 мг | 8% | 5.7% | 1245 г |
| Медь, Cu | 185.02 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 13.3% | 540 г |
| Молибден, Mo | 9.61 мкг | 70 мкг | 13.7% | 9.8% | 728 г |
| Никель, Ni | 0.639 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.118 мкг | 55 мкг | 14.8% | 10.6% | 678 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 121.1 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.2% | 3303 г |
| Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 14.6% | 490 г |
| Цинк, Zn | 0.6644 мг | 12 мг | 5.5% | 3.9% | 1806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.51 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 0.992 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.465 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.142 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | min 16.8 г | 6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.959 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.984 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей (фунчоза) составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».