| Тыква | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Изюм | 20 г |
Тыкву натереть на тёрке, творог перемешать с изюмом. Выкладывать слоями: тыква, творог. Отправить в разогретую до 200°C духовку на 15 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 15.6% | 987 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.6% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.1% | 1538 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.3 мкг | 900 мкг | 17.4% | 26.9% | 576 г |
| бета Каротин | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 29.1% | 533 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 10.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 14.59 мг | 500 мг | 2.9% | 4.5% | 3427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 9.8% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 9.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.25 мкг | 400 мкг | 5.3% | 8.2% | 1882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 21.4% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 8.8% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.375 мкг | 50 мкг | 4.8% | 7.4% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7488 мг | 20 мг | 8.7% | 13.5% | 1144 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.81 мг | 2500 мг | 8.7% | 13.5% | 1148 г |
| Кальций, Ca | 58.13 мг | 1000 мг | 5.8% | 9% | 1720 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 7.3% | 2119 г |
| Натрий, Na | 23.56 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.8% | 5518 г |
| Сера, S | 80 мг | 1000 мг | 8% | 12.4% | 1250 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 16.1% | 966 г |
| Хлор, Cl | 47.81 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.3% | 4811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 4.6% | 3390 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 19.3% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 2.2% | 7273 г |
| Медь, Cu | 131.25 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 20.3% | 762 г |
| Молибден, Mo | 2.406 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.3% | 2909 г |
| Селен, Se | 9.375 мкг | 55 мкг | 17% | 26.3% | 587 г |
| Фтор, F | 63.75 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6275 г |
| Цинк, Zn | 0.2638 мг | 12 мг | 2.2% | 3.4% | 4549 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-тыквенный пирог с изюмом составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».