| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 4.9% | 1767 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.2% | 1037 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.9% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.9% | 2184 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 21.09 мг | 500 мг | 4.2% | 3.6% | 2371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 6.1% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.758 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.6% | 5156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 10.2% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 9.7% | 874 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3765 мг | 20 мг | 6.9% | 5.9% | 1453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.49 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.1% | 1409 г |
| Кальций, Ca | 106.25 мг | 1000 мг | 10.6% | 9% | 941 г |
| Магний, Mg | 29.52 мг | 400 мг | 7.4% | 6.3% | 1355 г |
| Натрий, Na | 47.65 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.2% | 2728 г |
| Сера, S | 38.59 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.3% | 2591 г |
| Фосфор, P | 123.2 мг | 800 мг | 15.4% | 13.1% | 649 г |
| Хлор, Cl | 108.76 мг | 2300 мг | 4.7% | 4% | 2115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 2.8% | 3025 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 1.43 мкг | 10 мкг | 14.3% | 12.2% | 699 г |
| Марганец, Mn | 0.5517 мг | 2 мг | 27.6% | 23.5% | 363 г |
| Медь, Cu | 75.13 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.4% | 1331 г |
| Молибден, Mo | 4.469 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.5% | 1566 г |
| Селен, Se | 1.788 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.8% | 3076 г |
| Фтор, F | 24.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16454 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.1% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.8026 мг | 12 мг | 6.7% | 5.7% | 1495 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша освянная My составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».