| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Арахис | 30 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 447.8 ккал | 1684 ккал | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 5.8% | 388 г |
| Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 10.1% | 221 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 3.7% | 602 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 7.5% | 299 г |
| Вода | 9.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23677 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| альфа Каротин | 0.158 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.158 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.684 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.514 мг | 1.5 мг | 34.3% | 7.7% | 292 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 47.79 мг | 500 мг | 9.6% | 2.1% | 1046 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.266 мг | 5 мг | 25.3% | 5.6% | 395 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 2.9% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 97.053 мкг | 400 мкг | 24.3% | 5.4% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 0.5% | 4569 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.376 мг | 15 мг | 29.2% | 6.5% | 343 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.542 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 23.879 мкг | 50 мкг | 47.8% | 10.7% | 209 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1769 мг | 20 мг | 45.9% | 10.3% | 218 г |
| Ниацин | 4.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 509.21 мг | 2500 мг | 20.4% | 4.6% | 491 г |
| Кальций, Ca | 58.63 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.3% | 1706 г |
| Кремний, Si | 29.211 мг | 30 мг | 97.4% | 21.8% | 103 г |
| Магний, Mg | 218.84 мг | 400 мг | 54.7% | 12.2% | 183 г |
| Натрий, Na | 18.89 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6882 г |
| Сера, S | 95.89 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.1% | 1043 г |
| Фосфор, P | 477.8 мг | 800 мг | 59.7% | 13.3% | 167 г |
| Хлор, Cl | 63.37 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.6% | 3629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 521.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.866 мг | 18 мг | 27% | 6% | 370 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 0.8% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 6.074 мкг | 10 мкг | 60.7% | 13.6% | 165 г |
| Литий, Li | 4.389 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.3386 мг | 2 мг | 166.9% | 37.3% | 60 г |
| Медь, Cu | 810.16 мкг | 1000 мкг | 81% | 18.1% | 123 г |
| Молибден, Mo | 5.242 мкг | 70 мкг | 7.5% | 1.7% | 1335 г |
| Никель, Ni | 4.437 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.968 мкг | 55 мкг | 34.5% | 7.7% | 290 г |
| Стронций, Sr | 65.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.63 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 6003 г |
| Хром, Cr | 9.38 мкг | 50 мкг | 18.8% | 4.2% | 533 г |
| Цинк, Zn | 3.8974 мг | 12 мг | 32.5% | 7.3% | 308 г |
| Цирконий, Zr | 24.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.664 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.372 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.975 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.463 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.619 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.616 г | ~ | |||
| Аланин | 0.858 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.845 г | ~ | |||
| Глицин | 1.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.965 г | ~ | |||
| Серин | 0.981 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.766 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 41.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.958 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.356 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.791 г | min 16.8 г | 58.3% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.611 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.543 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.167 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.4% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.207 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.263 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь составляет 447,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».