| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Протеин [Cult] | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274.8 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 12.6% | 288 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 6% | 602 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 3.5% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.4% | 833 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5074 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.8 мкг | 900 мкг | 15.2% | 5.5% | 658 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.362 мг | 1.5 мг | 24.1% | 8.8% | 414 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 7.3% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 148.55 мг | 500 мг | 29.7% | 10.8% | 337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.328 мг | 5 мг | 26.6% | 9.7% | 377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 2.9% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.74 мкг | 400 мкг | 13.2% | 4.8% | 758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 3.6% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.183 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4.3% | 845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.837 мг | 15 мг | 5.6% | 2% | 1792 г |
| Витамин Н, биотин | 17.566 мкг | 50 мкг | 35.1% | 12.8% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0357 мг | 20 мг | 20.2% | 7.4% | 496 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.28 мг | 2500 мг | 8.1% | 2.9% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 49.27 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.8% | 2030 г |
| Магний, Mg | 48.26 мг | 400 мг | 12.1% | 4.4% | 829 г |
| Натрий, Na | 85.54 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.4% | 1520 г |
| Сера, S | 134.07 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.9% | 746 г |
| Фосфор, P | 227.9 мг | 800 мг | 28.5% | 10.4% | 351 г |
| Хлор, Cl | 113.92 мг | 2300 мг | 5% | 1.8% | 2019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.637 мг | 18 мг | 14.7% | 5.3% | 683 г |
| Йод, I | 11.05 мкг | 150 мкг | 7.4% | 2.7% | 1357 г |
| Кобальт, Co | 7.419 мкг | 10 мкг | 74.2% | 27% | 135 г |
| Марганец, Mn | 1.2136 мг | 2 мг | 60.7% | 22.1% | 165 г |
| Медь, Cu | 200.05 мкг | 1000 мкг | 20% | 7.3% | 500 г |
| Молибден, Mo | 3.506 мкг | 70 мкг | 5% | 1.8% | 1997 г |
| Селен, Se | 24.715 мкг | 55 мкг | 44.9% | 16.3% | 223 г |
| Фтор, F | 46.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8664 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.7% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 1.7888 мг | 12 мг | 14.9% | 5.4% | 671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.734 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лизин | 0.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.567 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.609 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.653 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.868 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 306.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.637 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.447 г | min 16.8 г | 20.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли протеиновые с овсянкой составляет 274,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».